J'ai discuté récemment avec une amie qui ne sait pas comment faire pour prendre du temps pour elle dans sa journée de jeune maman.
Cela m'a inspiré car je me suis aussi posée cette question dans les tous premiers mois après l'accouchement .
Comment on fait quand on a un bébé collé H24 a ses lolos ou dans nos bras ?
La perspective de pouvoir reprendre un peu de temps pour soi est très très loin , et je le sais , je l'ai vécu et j'y suis arrivé , pas de manière régulière dans un premier temps mais plusieurs fois par semaine j'ai su caller quelques minutes pour moi.
Sache que tu n'es pas seule à vivre ça , à penser ça.
Mes conseils:
Commence par prendre 10minutes pour toi par jour ( peut être 2 ou 3 fois sur la semaine au début )
Fait quelque chose dont tu as envie , sport ou pas ,l'objectif est de faire quelque chose qui te fera du bien ( une douche , lire quelques pages , dessiner , t'assoire (seule ) et boire une tisane , te poser dehors au soleil ( si il veut bine être là celui là ), méditer , faire de la cohérence cardiaque , faire du sport , il y a bcp de choses que l'on peut faire pour soi en 10 minutes par jours.
C'est quoi 10minutes sur une journée ? Rien du tout . Tu passes sans doute plus de temps sur ton téléphone alors que tu pourrais prendre ce temps pour toi ( je le sais je l'ai fait )
Autorise toi ces 10 minutes , tu en as besoin , c'est vital pour ta santé physique et mentale.
Ces 10 minutes te permettront de te reconnecter à toi , ton corps , ton esprit.
Passe à l'action !
Je vais te donner quelques astuces plus concrètes
Astuce numéro 1 : des que bébé dors (et que tu as su le déposer ) au lieu de t'attaquer au ménage , prendre toi directement 10 minutes pour faire quelque chose que tu aimes.
Astuce numéro 2 : laisse ton bébé à ton conjoint (e) et échappe toi 10minutes.
Il ou elle peut quand même bien faire ça pour toi non ?
Astuce numéro 3 : avant de sauter hors de la voiture récupérer ton enfant à la crèche après le boulot , reste 10 minutes dans ta voiture pour lire , méditer , pratiquer la cohérence cardiaque , faire des exercices pour ton périnée ou simplement relâcher la pression .
Astuce numéro 4: si ton enfant est à la crèche pas loin de chez toi , pourquoi ne pas y aller à pied ? Prendre l'aire , pratique la médiation en marchant,cela ne pourra te faire que du bien et te permettra d'évacuer les tensions de ta journée .
Astuce numéro 5 : au lieu de chiller dans ton canapé une fois les enfants endormi ,bon je sais qu on en rêve de ce moment où on pose nos fesses dans le canapé devant une série Netflix , mais change ton habitude 1 fois par semaine pour t'octroyer un moment de calme , de sport , une douche , un moment lecture ....
Voici 6 exercices que tu peux faire en 10 minutes pour te détendre.
Pose de l'enfant , rester 45 sec à 1 minutes
Chat /vache 20 répétitions
Inclinaison latéral du buste jambes croisées , rester 30 a 45 sec par côté
Flexion du buste jambes croisées rester 30 a 45 sec
Inclinaison genoux côté , rester 30 a 45sec par côté
Savasana pendant 1 minutes
Dis moi en commentaire si tu réussis à prendre 10minutes pour toi par jour ou si tu es prête à le faire et à passer à l'action ?
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